Nicotinamide Mononukleotide (kurz NMN) sind in den letzten Jahren immer mehr in den Fokus der Anti-Aging- und Longevity Szene und Harvard Forschung gerückt. Das Vitamin aus der Gruppe der B Vitamine gilt als Vorstufe für NAD+ – ein Coenzym,, das für die zelluläre Energieproduktion und auch Reparaturprozesse essentiell ist. Mit zunehmendem Alter sinken die NAD+-Spiegel im Körper, was als ein Grund für Alterungsprozesse auf Zellebene gilt.
Die Forschung, unter anderem an der renommierten Harvard-Universität, zeigt, dass NMN die NAD+-Level wieder anheben kann. Dadurch sollen Alterungsprozesse verlangsamt und die Zellgesundheit verbessert werden. NMN wird in der EU bisher als Forschungschemikalie eingestuft, was bedeutet, dass es noch keine offizielle Zulassung als Nahrungsergänzungsmittel hat. Dennoch habe ich mich vor 3 Jahren entschieden NMN zu konsumieren, um von den potenziellen Vorteilen zu profitieren.
Vor etwa 3 Jahren habe ich angefangen, NMN zu nehmen. Meine Hauptmotivation war, die altersbedingte Leistungsabnahme – vor allem im Bereich Energie, Konzentration und allgemeines Wohlbefinden – zu bekämpfen. Ich wollte herausfinden, ob die vielversprechenden Studien und Berichte von Anwendern auch bei mir positive Wirkungen zeigen würden.
Als jemand, der stets offen für wissenschaftlich fundierte Innovationen im Bereich Gesundheit und Longevity ist, habe ich mich intensiv mit dem Thema beschäftigt und mich für eine langfristige Einnahme entschieden.
NMN ist in verschiedenen Formen erhältlich. Ich habe mich in erster Linie für Kapseln entschieden, da diese einfach zu dosieren waren. Nach 1.5 Jahren bin ich auf pures Pulver umgestiegen, ganz einfach weil ich dann die Einnahme verändert habe. Wichtig ist die Einnahme für mich mittlerweile unter die Zunge - oral sublingual, um die Aufnahme zu optimieren. Das habe ich konsequent befolgt und dabei keinerlei Probleme mit der Verträglichkeit gehabt.
Meine tägliche Dosis lag meist bei 250 mg bis 300 mg NMN morgens. Manche Anwender über 40 Jahre berichteten mir von höheren Dosen bis zu 500 mg täglich, aber ich habe mit einer moderaten Menge begonnen da ich unter 30 Jahre alt war, und um die Wirkung erstmal zu beobachten.
Die Wirkung von NMN ist nicht über Nacht spürbar, sondern eher subtil und kumulativ, jedoch aber innerhalb weniger Tage - vor allem die gesteigerte Energie.
Nach wenigen Wochen der Einnahme bemerkte ich besonders diese positive Veränderungen:
Mit der Zeit wurden diese Effekte beständiger und ich hatte das Gefühl, dass meine Vitalität sich positiv beeinflussen lässt – auch wenn das natürlich schwer objektiv messbar ist.
NMN soll ja vor allem auf zellulärer Ebene wirken, indem es NAD+ erhöht und dadurch die DNA-Reparatur und mitochondriale Funktion optimiert und unterstützt. Bei mir habe ich nach längerer Einnahme eine bessere Hautqualität und weniger Trockenheit bemerkt, betonen muss ich jedoch dass ich auch Kollagen und andere Vitalstoffe zu mir nehme die das begünstigen. Weiters habe ich eine intensive Entgiftung hinter mir, Parasitenkur und auch eine allgemein gesündere Lebensweise. Ich schreibe es demnach nicht nur dem NMN zu; sondern auch meinem gesamten Lebensstil. NMN direkt zuschreiben würde ich aus meiner persönlichen Erfahrung die gesteigerte Muskelkraft, und die kognitive Performance, denn das ist mir schon unmittelbar in diesem Zusammenhang aufgefallen.
Natürlich kann man nicht ausschließlich aufgrund dieser subjektiven Eindrücke auf eine Anti-Aging-Wirkung schließen, aber in Kombination mit den wissenschaftlichen Erkenntnissen macht das NMN für mich zu einem spannenden Mittel.
Aus Neugier habe ich die Studie der 12 Hallmarks of Aging etwas genauer unter die Lupe genommen. Mehr dazu erfährst du in folgendem Video:
Während der gesamten 3 Jahre habe ich keinerlei Nebenwirkungen festgestellt. NMN wird allgemein als gut verträglich beschrieben. Dennoch ist zu beachten, dass es in der EU noch nicht offiziell als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen ist, sondern als Forschungschemikalie gilt.
Das bedeutet, dass Langzeitstudien beim Menschen noch fehlen und die Einnahme auf eigenes Risiko erfolgt. Ich empfehle, vor der Einnahme Rücksprache mit einem Arzt zu halten, insbesondere wenn du Medikamente nimmst oder gesundheitliche Vorerkrankungen hast. Ich kenne sowohl in Österreich (Wien) als auch in Deutschland und Dubai (VAE) Ärztinnen die ich dir gerne empfehle, wenn du kompetente medizinische Begleitung suchst.
Für mich persönlich hat sich die Einnahme von Nicotinamide Mononukleotide (NMN) über 2.5 Jahre positiv ausgewirkt. Die Kombination aus wissenschaftlichen Studien und meinen eigenen Erfahrungen lässt mich vermuten, dass NMN ein vielversprechender Baustein für Anti-Aging und mehr Vitalität sein kann. Weiters ist es ein klarer Wettbewerbsvorteil der Top Unternehmer:innen und High Performer:innen der Gegenwart und Zukunft. Gesundheit ist entweder ein Kostenfaktor für Unternehmen, oder ein Wettbewerbsvorteil.
Wichtig ist jedoch, realistische Erwartungen zu haben: NMN ist kein Wundermittel, sondern unterstützt vor allem auf zellulärer Ebene Prozesse, die wir mit einer gesunden Lebensweise ergänzen sollten. Oft werde ich gefragt, warum man nichts spürt. NMN ist ein Vitamin, kein Aufputschmittel. Wer nicht sehr sensibel ist und eine starke Wahrnehmung hat wird auch nicht einen Effekt spüren der bei einem Glas Wein zu erwarten ist.
NMN ist für mich ein faszinierendes Supplement, das dank der Forschung an der Harvard-Universität und anderen Instituten immer mehr an Aufmerksamkeit gewinnt. Meine NMN Erfahrungen nach 3 Jahren zeigen mir, dass Nicotinamide Mononukleotide wirklich Potenzial haben, um das Altern auf Zellebene zu beeinflussen und die Lebensqualität zu verbessern.
Disclaimer: Dieser Artikel dient ausschließlich der Information und Unterhaltung. Ich teile hier meine persönlichen Erfahrungen, Gedanken, Recherchen und subjektiven Eindrücke. Alle Inhalte stellen keinen medizinischen Rat, keine Handlungsempfehlung und keine Aufforderung zum Konsum dar. Jede Person handelt eigenverantwortlich und trägt die volle Verantwortung für Entscheidungen, die sie aufgrund eigener Recherche trifft. Was ich in meinen Videos und Berichten zeige – welche Routinen, Produkte, Methoden oder Experimente ich für mich persönlich anwende – dient ausschließlich dazu, meinen eigenen Weg transparent zu machen. Meine eigene Nutzung von Substanzen, die rechtlich als Research Chemicals gelten, spiegelt ausschließlich meine persönliche und selbstverantwortliche Entscheidung wider und stellt keinerlei Empfehlung dar. Bitte konsultiere bei gesundheitlichen Fragen qualifiziertes Fachpersonal.
*Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) gilt in der Europäischen Union als nicht zugelassenes Novel Food und wird rechtlich als Forschungschemikalie eingestuft, die nicht für den menschlichen Verzehr geeignet ist. Alle Links und Hinweise dienen ausschließlich der Dokumentation meiner Recherchen sowie der Transparenz, welche Anbieter ich für analytische oder wissenschaftliche Zwecke auswähle. Ich spreche keine Empfehlung zur Einnahme oder zum Konsum dieser Substanzen aus.
Die verlinkten Produkte sind Affiliate-Partnerlinks. Wenn du über diese Links etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision – ohne Mehrkosten für dich. Die Auswahl der Anbieter basiert auf meiner eigenen Recherche zu Qualität, Seriosität und Transparenz.
Quellen:
López-Otín, C., Blasco, M. A., Partridge, L., Serrano, M., & Kroemer, G. (2023). Hallmarks of aging: An expanding universe. Cell, 186(2), 243–278. https://doi.org/10.1016/j.cell.2022.11.001
Shade C. (2020). The Science Behind NMN-A Stable, Reliable NAD+Activator and Anti-Aging Molecule. Integrative medicine (Encinitas, Calif.), 19(1), 12–14. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7238909/
ÜBER DEN AUTOR
Elisabeth Eberl BSc WU
© Elisabeth
